中日友好医院心脏血管外科主任叶志东、首都儿科研究所心血管内科主任石琳等多位专家近日联合发文呼吁，注意青少年的血管健康问题。

　　有研究显示，血管变硬、变堵现象，或从十岁左右便已开始。一些十来岁的儿童和青少年甚至已患上了高血压、高血脂等心血管病。为什么年纪轻轻血管就变硬变堵了？如何才能让血管保持健康？

　　心血管病“盯”上小孩儿

　　12岁的小华最近因为头疼频频发作，赶到首都儿科研究所心血管内科就诊。检查结果显示：小华患原发性高血压，同时伴有脂肪肝等。

　　这么小的年龄为何会得高血压呢？原来，小华的父母工作都很忙。疫情期间，小华居家学习，妈妈会把早餐、午餐一起做好，同时再留一些零食在家。渐渐地，小华的生活习惯有了一些变化：吃完饭就犯困睡觉。因为总嫌饭菜没味道，他还喜欢把汤汁倒进米饭里。这样下来，3个月居然长了六七十斤。

　　“近年来，孩子们的营养摄入日益丰富。加之疫情防控期间，很多孩子宅在家里，吃得多动得少，问题就来了。”石琳指出，现在有一个特别明显的感受，高血压患儿增多了，孩子们大都是体形偏胖挺着个大肚腩。一问生活习惯，他们往往食欲旺盛，红烧肉、炸鸡腿是最大的喜好。平时，他们状态懒散，总喜欢躺着不动，一起来后就觉得头晕、头疼。

　　肥胖青少年血管十岁就变硬

　　血管硬化不再是老年人的专利！有研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十岁时就已经开始变得僵硬。

　　“当身体出现一些异常表现时，说明血管可能变硬了。”首都医科大学附属北京同仁医院心血管中心主任医师郭彩霞介绍，当出现走路走得急突然胸口疼，扭头时突发头晕或者突然意识不清，或者腿脚出现凉、麻、痛等不适，都可能和动脉硬化有关系。

　　石琳提醒，如果孩子出现头晕、头疼、短时间内长胖、情绪比较烦躁的症状，一定要及时去医院检查测量血压，“尤其是有高血压家族史的家庭，需要特别留意”。

　　想要血管健康，先得学会吃

　　“想要保持血管健康，先得学会吃。”这是国内外心血管专家达成的共识。

　　欧洲心脏病学会发文梳理了各种食物预防血管硬化的证据。文章指出，为降低血管硬化风险，要限盐，少吃动物来源的食物。

　　美国预防心脏病学会发布了减少血管硬化的营养改良方法，建议多吃富含钾的蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜）、水果、豆类、坚果、鱼类、低脂乳制品，少吃加工肉类、红肉和甜食。

　　养护血管，可以这样做

　　在防止血管老化方面，世界上不少地区的人们有着一些独到的经验。

　　著名学术期刊《柳叶刀》曾刊文指出：多个研究机构的研究人员发现，在亚马孙河流域生活的屈玛内族人，很少有人患心血管病。他们摄入食物的脂肪含量低，常吃富含膳食纤维的食物，如玉米、坚果和水果。他们中的吸烟者少之又少，也很少有人久坐不动。据研究者观察，屈玛内族人每天的活动时间（包括体力活动和运动）长达4~7小时。

　　生活在西班牙首都马德里的居民因为爱晒太阳、出行方式健康等，在世界十大最健康城市排行榜中位列第二。马德里人特别喜欢在阳光明媚的日子里坐在广场、公园的椅子上晒太阳。有研究显示，多晒太阳有助于降低血压，还能降低因高血压、糖尿病、动脉硬化等对心血管系统造成的损伤。此外，马德里人非常爱运动，公园、社区内经常可以看到跑步锻炼的人。值得一提的是，西班牙也是欧洲步行者比例最高的国家，步行上班的人约占37%。