《英国医学杂志》近期发表一项研究表明：健康的生活方式与较慢的记忆下降有关，即使是携带载脂蛋白E（APOE）的阿尔茨海默病的高危人群。

　　研究自2009年开始，历时十年，纳入中国北方、南方和西部12个省份2.9万名受试者，分别在2012年、2014年、2016年、2019年进行随访。最小受试者年龄为60岁，平均年龄72岁，有49%为女性，有20%的受试者携带APOE基因，在研究开始前应用听觉语言学习测试（AVLT）量表对受试者记忆力进行测试。

　　研究人员评估了六个健康生活方式：坚持健康饮食、坚持运动、积极进行社交活动、进行认知锻炼、不吸烟或者戒烟三年以上、不饮酒，如果受试者有4~6个健康生活方式被分为良好组，2~3个被分为平均组，0~1个被分为较差组。

　　十年间，三组人的AVLT评分均有所下降，下降最快的是生活习惯较差组，下降较慢的是生活习惯良好组。与生活方式较差组相比，良好组的AVLT下降速度每年慢0.28，平均组每年慢0.16分。

　　研究发现：健康饮食对减缓记忆力衰退的效果最强，其次是认知活动，然后是定期锻炼。更重要的是，与生活方式较差组相比，良好组或平均组的人患痴呆症或轻度认知障碍的可能性分别低90%和30%，携带APOE基因者也有类似的结果。