俗话说 “睡眠是最好的良药”，这一观点后来也得到了科学研究的支持。睡眠能够促进身体组织修复、巩固记忆和调节激素。忽视睡眠质量和时长，会严重影响我们在工作和生活中各方面的状态。然而在现代快节奏的生活中，人们很难获得身体所需的恢复性睡眠。实际上，根据《中国睡眠研究报告2023》显示，近半数中国大众每晚平均睡眠时长不足8小时，大众对睡眠重要性的意识亟待提升。

　　对于朝九晚五工作的人群来说，每晚7至9小时的充足睡眠有助于提高工作效率和日常表现。对运动员来说，充足的睡眠也对激发最佳状态至关重要。研究表明，睡眠不足会影响人的状态、反应时间、甚至决策能力。

　　睡眠的益处

　　睡眠能够帮助人提高记忆力和注意力，减轻压力并降低患慢性疾病的风险。

　　睡眠期间，我们的身体会进行修复和再生，使人醒来时感到神清气爽、焕发活力。研究表明，睡眠在调节控制饥饿和新陈代谢等激素方面也有重要作用。

　　为此，政府也推出一系列倡导健康生活方式的政策。2019年国务院发布的《健康中国行动（2019—2030 年）》将睡眠健康纳入了主要行动指标，并指出“成人每日平均睡眠时间2022年目标量是6.5小时，2030年目标是7-8小时”。中国卫健委也提倡从治疗疾病向健康管理转变，推动规范、精细化的慢病管理。在社会全力推动健康生活方式的趋势下，每个个体更需要把握自我的睡眠状态，提升睡眠质量。

　　改善睡眠的方法

　　良好的睡眠始于规律的睡眠作息。培养放松身心的睡前状态、打造舒适的睡眠环境，以及避免在睡前摄入咖啡因和酒精等，均是改善睡眠的重要手段。

　　持续面临睡眠问题困扰的人群，也可能患有潜在的睡眠障碍或者其他健康问题，应当积极寻求专业帮助。每个人对睡眠有不同需求，了解自己的睡眠模式并尝试不同的方式，能够帮助自己找到最适合的方法。例如，瑞思迈的居家睡眠监测（HST）服务，用户可以通过连续3晚佩戴睡眠监测指环，实现足不出户监测睡眠质量和相关数据，并有专家远程出具、解读睡眠数据报告同时提供专业指导。

　　睡眠并不是特权，而是人的基本需求。重视睡眠对于维持身心健康、提高效率和获得成功都至关重要。如果大众能认识到睡眠与健康、工作和生活状态的联系，并努力用行动改善、提升睡眠健康，我们都有机会更好地实现自己的目标，收获更美满的生活。